El poder preventivo de los antioxidantes naturales

Por el Dr. Daniel Cuadra, Instituto Médico Linneo.  www.drcuadra.es

Actualmente, ya se conocen más de 100 enfermedades relacionadas de manera directa con el estrés oxidativo y el mal efecto que tienen los temidos radicales libres sobre nuestra salud, que, si sobrepasan el balance en su control por los antioxidantes, tanto endógenos como exógenos, nos producirían un daño oxidativo en componentes celulares tan esenciales como las membranas lipídicas celulares, el ADN, así como en el trabajo mitocondrial.

Los antioxidantes se definen en términos generales como cualquier sustancia que, cuando se presenta en concentraciones bajas comparadas con las de un sustrato oxidable, retrasa o inhibe significativamente la oxidación de dicho sustrato. Por ello, protegen a proteínas y enzimas de la oxidación y de la destrucción por parte de los radicales libres, y ayudan a mantener la integridad de las membranas celulares. Los antioxidantes pueden clasificarse como “depuradores” de radicales libres, que atrapan o descomponen aquellos existentes en nuestro organismo, o las enzimas celulares y extracelulares, que inhiben las reacciones de peroxidación involucradas en la producción de estos radicales libres.   Sigue leyendo

El regreso a la “normalidad” tras las vacaciones

Por Karen Merino González

El regreso a la “normalidad” supone un desafío para la mayoría. La vuelta al trabajo y al colegio pueden generar gran depresión en las personas, un fenómeno conocido como síndrome “postvacacional”. Los síntomas se asemejan bastante a los de una depresión clínica: irritabilidad, dificultad para relacionarse con los demás, desánimo, sensación de apatía, insomnio…  Según los expertos, el periodo de adaptación al trabajo después de la vuelta de las vacaciones es de entre una y dos semanas. Hay que saber que un retorno brusco después del verano puede hacer que se pierda productividad en el trabajo y traer consecuencias adversas para la salud. El paso del periodo estival a la rutina laboral o estudiantil puede ser llevadero y agradable siguiendo estas recomendaciones: Sigue leyendo

La suplementación con magnesio previene fracturas óseas

Por el Dr. Domingo Pérez León, del Instituto Biológico de la Salud. www.institutobiologico.com

La suplementación con magnesio puede prevenir las fracturas óseas en personas mayores, según un estudio de las universidades de Bristol (Reino Unido) y Finlandia Oriental. El estudio señala que no basta con comer más alimentos ricos en magnesio.

Ya se sabía que el calcio y la vitamina D tienen un papel importante en la salud ósea, pero hasta ahora no se había hecho ningún estudio sobre el efecto en concreto del magnesio sobre las fracturas de huesos. Las fracturas óseas son una causa frecuente de invalidez y mala salud entre las personas de más de cincuenta años. Sigue leyendo

Plantas medicinales indicadas en casos de mala circulación

Por Karen Merino González

Por lo general, el calor tiene grandes beneficios, pero no se puede decir lo mismo en el caso de quienes tienen mala circulación. Durante los meses de altas temperaturas muchas personas, sobre todo mujeres, sienten picores, hormigueos, piernas pesadas y tobillos hinchados. Estas plantas medicinales te ayudarán si este es tu caso.

Cómo evitar la caída del cabello

Por Frank Raúl Fernández Morales.

Una alimentación equilibrada es el primer paso para tener un cabello bonito y sano. Recuerda que el pelo y las uñas son las primeras partes del cuerpo donde se observan los síntomas de una falta de nutrientes; pierde vitalidad, fuerza y, en algunos casos, provoca la caída de cabello. Obtener los nutrientes (vitamina C, magnesio, zinc, omega 3, selenio y vitaminas del grupo B) en las cantidades necesarias para poder alimentar nuestro cabello y nuestras uñas no es tarea fácil. La nutricosmética te ayudará a aportar la cantidad necesaria de nutrientes para asegurarte una melena espectacular.

 

 

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Siete ventajas del ayuno intermitente para la salud

Por el Dr. Domingo Pérez León, del Instituto Biológico de la Salud. www.institutobiologico.com

El ayuno intermitente no es ninguna dieta de moda. De hecho, no es una dieta en absoluto: el ayuno intermitente es un esquema alimentario que indica en qué días se come “normal” y en cuáles se ayuna. Un ejemplo conocido es el esquema 5:2, según el cual se come normal durante cinco días y en los otros dos se ingieren unas 300 calorías diarias, que se toman sobre todo para saciar el hambre. Por supuesto, en los días de alimentación común, es especialmente importante comer suficientes proteínas buenas, grasas, fibras, vitaminas y minerales. Para ello se recomiendan las dietas paleo, mediterránea y/o nórdica, completadas con un multivitamínico de amplio espectro. También se puede seguir tomando normalmente la suplementación básica en los días de ayuno, en las horas de la comida.

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La relación entre la impotencia sexual y las enfermedades cardiacas

Por Adrián González, director de comunicación de mundonatural

Los hombres con disfunción eréctil, aunque sea leve, tienen mayor riesgo de padecer problemas cardiacos como insuficiencia cardiaca, enfermedades del corazón. La disfunción eréctil parece ser un biomarcador importante para las enfermedades del corazón, lo que significa que en caso de experimentarla, debe hacerse una revisión de su salud cardiaca con un profesional médico cualificado. Hay una variedad de opciones de estilo de vida y suplementos que pueden contribuir a restaurar una función sexual saludable.

La incapacidad de sus arterias para dilatarse por completo y su endurecimiento posterior es un padecimiento que también se conoce como aterosclerosis. Además es una de las principales causas de las enfermedades cardiacas y puede conducir a un accidente cerebrovascular, ataque cardiaco y muerte súbita. En resumen, esto ocurre debido a que el revestimiento interno de los vasos sanguíneos (endotelio) sufre daños, causa la disfunción y acumula placa al estrechar y endurecer de las arterias, lo que hace que sea más complicado el flujo de sangre para llegar al corazón y otros órganos. A medida que progresa la enfermedad, alcanza a las arterias más pequeñas de su cuerpo, como las del pene y con frecuencia éstas son las primeras en bloquearse. Sigue leyendo

El hierro, un mineral fundamental

Por José Peñalver Antón, técnico parafarmacia mundonatural Alicante.

El hierro en nuestro organismo actúa como un potente antioxidante, desintoxicante y estimulador del sistema inmunológico, pero hablar del hierro en nuestro organismo es, sobre todo, hablar de un pilar fundamental en el equilibrio energético de nuestras células.

Como si de una fábrica se tratase, cada célula de nuestro organismo necesita una gran cantidad de energía para realizar las tareas que le han sido encomendadas, ya sea transmitir el impulso nervioso, segregar hormonas, formar tejidos, etc.  Esta energía es obtenida a través de la respiración celular, proceso metabólico en el cual el oxígeno obtenido del aire es transformado en dióxido de carbono. Por lo tanto, podríamos catalogar al oxígeno como la materia prima que nuestras pequeñas fábricas necesitan para poder trabajar. Sigue leyendo

Consejos para llevar mejor el cambio de horario

Por Karen Merino González, mundonatural

El horario de verano comenzará en la madrugada del sábado al domingo cuando habrá que adelantar una hora las manecillas del reloj, con lo que se perderá una hora de sueño, pero se ganará luz solar. Solo son 60 minutos de menos este domingo y, sin embargo, no solo serán las manecillas del reloj las que se moverán. Con este cambio horario, muchas personas experimentan también ligeros trastornos en el sueño, el estado de ánimo y los hábitos alimenticios, que se irán ajustando no obstante en pocos días.

Estas alteraciones son más habituales entre los ancianos y los niños; así como en personas que sufren de trastornos neurológicos como migraña, epilepsia, depresión o estados de ansiedad, ya que son más susceptibles de alteraciones en el estado de ánimo. Con la llegada de la primavera incrementan las consultas médicas por ansiedad, y es que, al igual que el otoño es más propicio a la depresión, en primavera parece que la ansiedad es mayor. Esto se debe a que hay más luminosidad, lo que repercute en la producción de melatonina y cortisol afectando al estado de ánimo. Otros síntomas del proceso de adaptación son un bajo rendimiento intelectual y físico, ya que al no descansar bien tenemos más dificultad a la hora de centrarnos en nuestro trabajo o estudios, y nos cuesta mucho esfuerzo hacer las cosas cotidianas, incluso no tenemos ganas de hacer deporte.

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El secreto de una vejez sana

Por el Dr. Domingo Pérez León, del Instituto Biologico de la Salud. www.institutobiologico.com

Las zonas azules son lugares del mundo en los que vive mucha gente centenaria. Son un tesoro de información para los científicos que estudian nuestro envejecimiento. De estos estudios se desprende que la fibra alimentaria es más importante de lo que se creía para tener una vejez sana.

Un equipo de investigadores ha estudiado las relaciones entre la ingesta de nutrientes, el contenido en minerales y el metabolismo de un grupo de ancianos. Una parte de este grupo estaba compuesta por personas centenarias sanas de la provincia de Bama, en el Himalaya chino. Bama es una zona azul en la que reside una cantidad especialmente grande de gente que ha superado los cien años de edad. Sigue leyendo