¿Existen alimentos que pueden ayudar a activar la memoria?

Por Ana Maria García Moreno, parafarmacia mundonatural Valencia

Como la mayoría de nosotros sabemos una dieta equilibrada y variada es esencial para mantener una vida saludable, por ello nuestra alimentación diaria afecta a nuestro humor, estado de ánimo y función cerebral.

Gracias a la ingesta de ácidos grasos esenciales, minerales y vitaminas, nuestro cerebro recibe los nutrientes necesarios para funcionar a su máxima potencia.

A continuación mostramos algunos de los alimentos que nos pueden ayudar a mantener una memoria activa:

>Pescados azules como el salmón, sardinas, trucha, arenques…ricos en ácidos grasos omega 6 y omega 3, principalmente nos van a aportar omega 3, el cual forma parte de la materia gris del cerebro y de las membranas celulares por lo que nos ayuda a mantener y desarrollar las conexiones neuronales, la memoria y el aprendizaje.  Sigue leyendo

El mindfulness como antidepresivo natural

Por Merche R. del Castillo, psicóloga clínica. Mindfulness e Inteligencia Emocional

La palabra mindfulness se traduce como “Mente Plena” o “Atención Plena” y hace referencia a la capacidad que tiene nuestra mente de prestar atención a lo que ocurre justo en el instante presente.

Generalmente nuestra mente se encuentra en lo que podríamos llamar “Piloto Automático”, es decir, completamente ausente del momento presente, sumida en pensamientos varios, yendo de uno a otro de igual manera que el mono salta de una rama a otra. Esto quiere decir que o bien nuestra mente está en el pasado, recordando hechos que ya han acontecido, añorando o lamentando lo sucedido, o bien se sitúa de un salto y sin esfuerzo ni conciencia alguna en el futuro, anticipando, temiendo o anhelando algo que aun no ha sucedido y por lo tanto no es real.

Sigue leyendo