La salud de las articulaciones

Por el Dr. Daniel Cuadra, Instituto Médico Linneo. www.drcuadra.es

La artrosis es la enfermedad musculoesquelética más frecuente en la población y causa más común de incapacidad en personas de edad avanzada. Esta patología degenerativa articular produce un adelgazamiento del cartílago y de la membrana sinovial articular, lo que implica una incapacidad y limitación funcional en la articulación y en las estructuras periféricas que recubren y la protegen.

El tratamiento más adecuado es la actividad física individualizada y adecuada, fisioterapia, acupuntura y aparatología, y en casos más severos se tratará con fármacos, ozonoterapia, condroprotectores como el acido hialurónico y los factores de crecimiento plaquetario para mitigar las molestias y limitar la evolución hacia la degeneración avanzada, que, de producirse, habría que optar por el tratamiento quirúrgico.

La suplementación, así como los condroprocterores, analgésicos y antiinflamatorios de origen natural son también de gran ayuda.

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¿Por qué debo hacer ejercicio?

Por el dr. Frank Raúl Fernández Morales.

La práctica de ejercicio, de forma moderada y acorde con nuestra edad y posibilidades, es una importante fuente de beneficios para nuestra salud. Entre estos, podemos destacar:

 

  • Control del peso:Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en la prevención de la obesidad. Para mantener el peso en niveles saludables, la energía gastada en actividades diarias debe ser igual a las calorías aportadas. Para perder peso es necesario quemar más calorías de las que se consumen.

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Protege tu piel frente al frío

Por José Peñalver Antón, técnico de parafarmacia mundonatural (Alicante)

Ante las bajas temperaturas, nuestro organismo queda expuesto a las agresiones climáticas que producen en nuestra piel un estado de sequedad y deshidratación. Ante estas  condiciones extremas y como mecanismo de defensa, nuestro cuerpo contrae los vasos sanguíneos para evitar la pérdida de calor, de tal modo que las zonas más expuestas tienden a experimentar una gran falta de nutrición e hidratación, lo que llega a causar un gran desequilibrio del manto hidrolipídico de nuestra piel, e incluso produciendo, en los casos más extremos,  un envejecimiento celular prematuro. Sigue leyendo

Alimentos para una mente sana

Por el Dr. Domingo Pérez León, del Instituto Biologico de la Salud.

La psiquiatría nutricional es un campo de investigación prometedor que está creciendo con rapidez. Sobre todo se está acelerando por la idea de que el cerebro y el intestino se comunican constantemente. ¿Pueden la dieta y la suplementación reducir nuestra carga patológica psíquica?

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Problema frente a solución: ¿dónde pones tú el foco?

Por Mercedes R. del Castillo, psicóloga clínica. www.mrcpsicologia.com

Cuando afrontamos un problema o una situación difícil, nuestro cerebro está diseñado para enfocarse en el problema, para darle vueltas a fin de buscar una solución. El problema es que muchas veces no hay una solución a ciertos problemas, al menos, no a corto plazo, o que esta solución pase por realizar cambios que no nos vemos capaces de afrontar. Sigue leyendo

El poder preventivo de los antioxidantes naturales

Por el Dr. Daniel Cuadra, Instituto Médico Linneo.  www.drcuadra.es

Actualmente, ya se conocen más de 100 enfermedades relacionadas de manera directa con el estrés oxidativo y el mal efecto que tienen los temidos radicales libres sobre nuestra salud, que, si sobrepasan el balance en su control por los antioxidantes, tanto endógenos como exógenos, nos producirían un daño oxidativo en componentes celulares tan esenciales como las membranas lipídicas celulares, el ADN, así como en el trabajo mitocondrial.

Los antioxidantes se definen en términos generales como cualquier sustancia que, cuando se presenta en concentraciones bajas comparadas con las de un sustrato oxidable, retrasa o inhibe significativamente la oxidación de dicho sustrato. Por ello, protegen a proteínas y enzimas de la oxidación y de la destrucción por parte de los radicales libres, y ayudan a mantener la integridad de las membranas celulares. Los antioxidantes pueden clasificarse como “depuradores” de radicales libres, que atrapan o descomponen aquellos existentes en nuestro organismo, o las enzimas celulares y extracelulares, que inhiben las reacciones de peroxidación involucradas en la producción de estos radicales libres.   Sigue leyendo

El regreso a la “normalidad” tras las vacaciones

Por Karen Merino González

El regreso a la “normalidad” supone un desafío para la mayoría. La vuelta al trabajo y al colegio pueden generar gran depresión en las personas, un fenómeno conocido como síndrome “postvacacional”. Los síntomas se asemejan bastante a los de una depresión clínica: irritabilidad, dificultad para relacionarse con los demás, desánimo, sensación de apatía, insomnio…  Según los expertos, el periodo de adaptación al trabajo después de la vuelta de las vacaciones es de entre una y dos semanas. Hay que saber que un retorno brusco después del verano puede hacer que se pierda productividad en el trabajo y traer consecuencias adversas para la salud. El paso del periodo estival a la rutina laboral o estudiantil puede ser llevadero y agradable siguiendo estas recomendaciones: Sigue leyendo

La suplementación con magnesio previene fracturas óseas

Por el Dr. Domingo Pérez León, del Instituto Biológico de la Salud. www.institutobiologico.com

La suplementación con magnesio puede prevenir las fracturas óseas en personas mayores, según un estudio de las universidades de Bristol (Reino Unido) y Finlandia Oriental. El estudio señala que no basta con comer más alimentos ricos en magnesio.

Ya se sabía que el calcio y la vitamina D tienen un papel importante en la salud ósea, pero hasta ahora no se había hecho ningún estudio sobre el efecto en concreto del magnesio sobre las fracturas de huesos. Las fracturas óseas son una causa frecuente de invalidez y mala salud entre las personas de más de cincuenta años. Sigue leyendo

Plantas medicinales indicadas en casos de mala circulación

Por Karen Merino González

Por lo general, el calor tiene grandes beneficios, pero no se puede decir lo mismo en el caso de quienes tienen mala circulación. Durante los meses de altas temperaturas muchas personas, sobre todo mujeres, sienten picores, hormigueos, piernas pesadas y tobillos hinchados. Estas plantas medicinales te ayudarán si este es tu caso.

Cómo evitar la caída del cabello

Por Frank Raúl Fernández Morales.

Una alimentación equilibrada es el primer paso para tener un cabello bonito y sano. Recuerda que el pelo y las uñas son las primeras partes del cuerpo donde se observan los síntomas de una falta de nutrientes; pierde vitalidad, fuerza y, en algunos casos, provoca la caída de cabello. Obtener los nutrientes (vitamina C, magnesio, zinc, omega 3, selenio y vitaminas del grupo B) en las cantidades necesarias para poder alimentar nuestro cabello y nuestras uñas no es tarea fácil. La nutricosmética te ayudará a aportar la cantidad necesaria de nutrientes para asegurarte una melena espectacular.

 

 

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