Consejos para antes, durante y después de viajar a un destino exótico

Las probabilidades de contraer procesos infecciosos durante los viajes dependen de múltiples factores. En primer lugar, estos procesos incluyen enfermedades que, aunque puedan existir en el país de origen del viajero, son mucho más frecuentes en el área geográfica de destino, como es el caso de la hepatitis A. Asimismo, debemos considerar el riesgo de enfermedades específicas o exclusivas de los países a visitar, como, por ejemplo, la rabia en varias áreas geográficas. Y también la infraestructura sanitaria deficiente y otros aspectos ligados a la climatología local, así como los cambios en los ritmos alimentarios, de sueño y de actividad física, que pueden favorecer la aparición de procesos infecciosos, especialmente de aquellos que se propagan a través de agua y alimentos o por picaduras de mosquitos. Por todo ello, le recomendamos que tome ciertas medidas antes, durante y después del viaje:

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¿Qué es la anemia?

Por José Peñalver Antón, técnico parafarmacia mundonatural Alicante.

Nuestro organismo está repleto de pequeñas tuberías que recorren todos sus rincones. Estas son las encargadas de conducir nuestro único tejido líquido: la sangre. Los principales componentes de la sangre son cuatro: plasma sanguíneo, plaquetas, glóbulos blancos y glóbulos rojos.

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¿Cómo se puede potenciar la memoria?

Por Sol Vilar García, responsable de mundonatural Valencia

Habitualmente llevamos una vida bastante ajetreada con los trabajos, familias y otros asuntos que nos mantienen muy ocupados. A medida que pasa el tiempo empezamos a ser conscientes de que los años pasan y buscamos momentos del día para nuestra salud y, por ejemplo, optamos por hacer ejercicio físico, algo para lo que no tenemos tiempo y nos produce estrés. De la misma forma son pocas las personas que dedican un tiempo a su memoria, tal es así que podríamos hablar de la memoria como la eterna olvidada. Es más, hasta que esta no supone un problema en el desempeño de las actividades diarias no nos salta la alerta, e incluso hay ocasiones que son las personas del entorno las que se dan cuenta antes que uno mismo.

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El dolor de cabeza y las migrañas

Por el Dr. Domingo Pérez León, Instituto biológico de la salud.

El dolor de cabeza y la migraña no son una enfermedad, son síntomas que avisan de ciertos desequilibrios en el cuerpo. Estos síntomas son provocados principalmente por estrés, anemia, problemas del hígado o intestinales, cambios hormonales y visión deficiente, así como por auto-exigencia fuerte (perfeccionismo) o por estar frente al monitor del ordenador por tiempos prolongados. Sin embargo, además de estos factores, los dolores de cabeza suelen aparecer cuando hay una inadecuada alimentación. No comer a las horas debidas, por ejemplo, puede causar aturdimiento y dolor de cabeza, pero también la deficiente alimentación y el consumo de ciertos productos pueden predisponer estos dolores.

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Ni todos los dolores de cabeza son migrañas, ni todas las migrañas cursan con dolores de cabeza. La cefalea o dolor de cabeza es una de las formas más comunes de dolor. Aunque su causa es desconocida, el dolor que la produce se debe a una dilatación de las arterias situadas en el cráneo.

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Crema de calabaza con queso manchego y aceite de nueces

¿QUÉ APORTA ESTE PLATO DE TEMPORADA?

Este plato aporta contenido en ácidos grasos Omega 3 y es muy rico en vitamina A. El queso, aparte de contener vitamina A, es rico en minerales y en vitaminas, K y vitaminas del grupo B como la tiamina, niacina y riboflavina (vitamina esencial que ayuda a promover la salud de los tejidos). Las nueces son ricas en fibra, proteínas y tienen una potente acción antioxidante por su contenido en vitamina E y selenio.

Puré de calabaza con queso manchego y aceite de nueces

Puré de calabaza con queso manchego y aceite de nueces

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La menopausia, el inicio de una nueva etapa vital

Tres millones de españolas sufren enfermedades o trastornos asociados a la menopausia, como sofocos, irritabilidad, insomnio, osteoporosis o enfermedades cardiovasculares. Su llegada se produce habitualmente entre los 45 y 55 años, aunque esto depende exclusivamente de factores genéticos. La menopausia llega y la menopausia se va. Es importante saberla reconocer para no sufrirla más de lo necesario.

  1.  La menopausia es la etapa en la que la mujer comienza a perder paulatinamente la función ovárica y, como consecuencia, disminuye la producción de hormonas femeninas, estrógenomenopausias y progesterona.
  2. Se suele producir entre los 45 y 55 años de edad, aunque, la igual que la menarquía (primera regla), que suele aparecer entre los 11 y los 14 años, la edad a la que cada mujer le llega la menopausia depende exclusivamente de factores genéticos.

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Evita el hinchazón de abdomen

Hay muchos factores que pueden conducir a un vientre hinchado y abultado, y si bien puede tratarse de un problema estructural, es decir, de acumulación de grasa, hoy nos dedicaremos a aquellas causas agudas que podemos solucionar fácilmente.abdomen hinchado

Lo primero que debemos saber es por qué se hincha el abdomen, pues de esta forma atacaremos la raíz del problema para ponerle fin al abultamiento indeseado de nuestra zona media.

Si bien hay muchos factores que pueden originar un hinchazón abdominal, entre los más frecuentes se encuentra la presencia de gases o flatulencias que distienden y abultan nuestro vientre. También puede desencadenar hinchazón en el abdomen un problema digestivo, por ejemplo, una gastritis aguda severa o una gastroenteritis, así como también el estreñimiento o la evacuación incorrecta del intestino. Sigue leyendo

El estreñimiento del viajero en verano

Con la llegada de la estación estival y las vacaciones hay que tener en cuenta que el ritmo de comidas es mucho más irregular y la dieta es diferente a la que se lleva durante el resto del año. Esta circunstancia hace que modifiquemos nuestros hábitos, además de los horarios y el clima que pueden motivar algunas afecciones en el tracto digestivo causando estreñimiento o diarreas y creando diversas molestias en nuestro organismo. Sabemos que cualquier viaje comporta un cambio en nuestros hábitos diarios como el sueño, los horarios, la toma de líquidos, nuestra actividad física, el clima, así como los hábitos alimenticios. Esto trae asociado una repercusión inmediata como la alteración de nuestro tránsito intestinal, provocándonos el incomodo estreñimiento. Es importante saber que no sólo cambias de lugar sino también de rutinas.

Más del 27% en mujeres y del 8% en hombres adultos padecen estreñimiento.

Más del 27% en mujeres y del 8% en hombres adultos padecen estreñimiento.

Pero, ¿qué es el estreñimiento? Aunque no hay un gran consenso en la definición de estreñimiento entre los especialistas, según la Federación Española del Aparato Digestivo, se considera estreñimiento a un trastorno del hábito intestinal definido subjetivamente como una disminución en la frecuencia evacuatoria, de menos de tres evacuaciones semanales o de heces demasiado duras o difíciles de expulsar. Con frecuencia, las manifestaciones intestinales se asocian a molestia o dolor abdominal.

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¿Por qué en verano aumentan las molestias por varices?

La insuficiencia venosa crónica, también conocida como varices o venas varicosas, son venas hinchadas a causa de una acumulación anormal de sangre debido a la debilidad, a menudo heredada, en las paredes y válvulas de las venas superficiales. En verano, con el aumento del calor, sus molestias aumentan. Sepa más sobre estas y cómo aliviarse de sus molestias.

En verano aumentan las molestias por varices.

En verano aumentan las molestias por varices.

  1. Las varices son la enfermedad vascular más frecuente. Afectan a entre el 20 y el 30% de la población adulta y su prevalencia aumenta con el envejecimiento. De hecho, a partir de los 50 años casi la mitad de la población tiene un grado u otro de insuficiencia venosa.
  2. Se forman cuando a la sangre le cuesta regresar desde las extremidades inferiores hasta la parte superior del cuerpo. Cuando eso sucede, las venas se van dilatando y comienzan a deformarse.
  3. Aunque puede afectar a todos los grupos de población, se registra mayor incidencia entre las mujeres -en particular si están embarazadas- y entre los profesionales que pasan muchas horas de pie al día.
  4. Aunque se da habitualmente en las venas de las piernas, también pueden afectar al esófago, la región anal o los testículos.
  5. El principal causante de las varices es el componente genético, si bien las dietas pobres en fibra, el estreñimiento o el sobrepeso pueden ser factores desencadenantes.
  6. Pueden ser pequeñas, medianas o grandes. Las primeras son una alteración estética, a las segundas se las considera un problema de salud que puede empeorar con la edad mientras que las grandes dilataciones afectan de forma muy seria a la salud.
  7. La sintomatología y las molestias asociadas a la insuficiencia venosa y las varices aumentan con el calor, ya que éste que tiene un efecto vasodilatador, provocando como consecuencia pesadez, cansancio e hinchazón en tobillos y piernas.
  8. Para aliviarlas es importante evitar las exposiciones prolongadas al sol, sobre todo en las horas de más calor, usar protección solar alta, caminar por la arena y bañarse de forma repetida, darse duchas frías e hidratarse frecuentemente las piernas. Si se hace un viaje largo, es recomendable cambiar de postura y pasear cada cierto tiempo.
  9. Una dieta rica en fibras, cargada de verduras y desprovista de salazones, especies, fritos o picantes ayudarán a pasar al paciente con varices un mejor verano.
  10. Las plantas medicinales con propiedades venotónicas pueden ser una opción terapéutica a tener en cuenta. Las más eficaces son las que tienen entre sus componentes el castaño de Indias, el ruscus o la vid roja, como es el caso de Varifin, de mundonatural.

¿Es necesaria una dieta para perder peso?

¿Es necesaria una dieta para perder peso? La respuesta a esta pregunta es No. De hecho, las claves para conseguirlo en circunstancias normales son bien sencillas. Y es aunque la obesidad tiene una base genética, la realidad es que si cuidamos nuestra alimentación, llevamos una vida alejada del sedentarismo y la inactividad y nos ayudamos del suplemento nutricional adecuado, no solo seremos capaces de quitarnos los kilitos que nos sobrperder -pesoan –y con ellos reduciremos nuestro riesgo cardiovascular-, sino que además evitaremos el conocido efecto rebote.

Cara a la alimentación, es fundamental seguir una dieta hipocalórica variada y equilibrada, en la que se encuentren todos los nutrientes en proporción adecuada. En este sentido, la dieta mediterránea es un buen modelo, como también lo puede ser la paleolítica, basada en la antigua dieta de plantas silvestres y animales salvajes del período Paleolítico. Esta dieta, que busca el reencuentro con los genes de nuestros antepasados –solo hemos variado en un 0,01%-, se compone principalmente de carne, pescado, frutas, verduras, frutos secos y raíces.

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