Compasión, la clave para una mente feliz

Por Mercedes R. del Castillo, psicóloga clínica.

Una mente feliz es una mente en paz, libre de preocupaciones. Generalmente se piensa que la felicidad es un estado ideal en el que todo va bien y en el que experimentamos una alegría más o menos constante; eso no es real, sencillamente no existe, no es posible que todo vaya bien todo el tiempo, la vida son también contratiempos, problemas y dificultades, aceptar esto es el primer paso para comenzar a cultivar una mente feliz.

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El ejercicio en combinación con la Q10 mejora las mitocondrias

Por el Dr. Domingo Pérez León, del Instituto Biológico de la Salud. www.institutobiologico.com

El envejecimiento se caracteriza por una reducción progresiva de la masa y la fuerza de los músculos. En las personas sanas, la masa muscular disminuye un 1% al año entre los 20 y los 30 años. Este declive se acelera a partir de los 50 años. Esta reducción acelerada se conoce como sarcopenia, un síndrome geriátrico que se describe como la pérdida tanto de masa muscular como de funcionamiento de los músculos, lo que trae como consecuencia impedimentos físicos y una reducción de la calidad de vida.

Imagen de Daniel Reche desde Pixabay

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Entrevista a Carmen Tomás, premio Naranja y Limón en la categoría Estilo de Vida

A pesar de portar un cuerpo ligero decorado con facciones alegres, incluso juveniles, se trata de un peso pesado del periodismo económico de nuestro país. Comenzó ya hace algunos años de becaria en el histórico diario Ya, siguió en Diario 16 y, en sus casi cuarenta años de carrera profesional no hay formato informativo que se le haya resistido: radio, televisión, agencias… Actualmente sigue analizando la economía desde los micrófonos de esradio y de 13Tv.

Fotos: José Gallego

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Fibromialgia, la gran desconocida

Por el Dr. Daniel Cuadra, Instituto Médico Linneo.  www.drcuadra.es

 La fibromialgia es la tercera enfermedad reumatológica más frecuente diagnosticada hoy en día, después de la osteoartritis y la artritis reumatoide. Se estima que la padecen el 2,4 % de la población, lo que supone entre 1.200.000 y 1.600.000 personas en España con un ratio mujer hombre de 20/1.

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Protege tu piel frente al frío

Por José Peñalver Antón, técnico de parafarmacia mundonatural (Alicante)

Ante las bajas temperaturas, nuestro organismo queda expuesto a las agresiones climáticas que producen en nuestra piel un estado de sequedad y deshidratación. Ante estas  condiciones extremas y como mecanismo de defensa, nuestro cuerpo contrae los vasos sanguíneos para evitar la pérdida de calor, de tal modo que las zonas más expuestas tienden a experimentar una gran falta de nutrición e hidratación, lo que llega a causar un gran desequilibrio del manto hidrolipídico de nuestra piel, e incluso produciendo, en los casos más extremos,  un envejecimiento celular prematuro. Sigue leyendo

Alimentos para una mente sana

Por el Dr. Domingo Pérez León, del Instituto Biologico de la Salud.

La psiquiatría nutricional es un campo de investigación prometedor que está creciendo con rapidez. Sobre todo se está acelerando por la idea de que el cerebro y el intestino se comunican constantemente. ¿Pueden la dieta y la suplementación reducir nuestra carga patológica psíquica?

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La suplementación con magnesio previene fracturas óseas

Por el Dr. Domingo Pérez León, del Instituto Biológico de la Salud. www.institutobiologico.com

La suplementación con magnesio puede prevenir las fracturas óseas en personas mayores, según un estudio de las universidades de Bristol (Reino Unido) y Finlandia Oriental. El estudio señala que no basta con comer más alimentos ricos en magnesio.

Ya se sabía que el calcio y la vitamina D tienen un papel importante en la salud ósea, pero hasta ahora no se había hecho ningún estudio sobre el efecto en concreto del magnesio sobre las fracturas de huesos. Las fracturas óseas son una causa frecuente de invalidez y mala salud entre las personas de más de cincuenta años. Sigue leyendo

Mundonatural presenta sus nuevos productos

Mundonatural 

Mundonatural es una empresa joven y dinámica que nace para satisfacer la creciente demanda y evolución de la población mundial a utilizar las nuevas tecnologías aplicadas a la fitoterapia y el consumo de este tipo de complementos alimenticios integralmente naturales.

En todos los productos desarrollados por Mundonatural se utiliza materia prima de última tecnología, los extractos más puros y de excelente calidad. Todos ellos supervisados y avalados por estudios científicos y las normas de la OMS (organización mundial de la salud).

Porque nuestra meta como profesionales es solucionar en el tiempo requerido las diferentes necesidades. En el 98 % de nuestros productos usamos solamente una dosis diaria, logrando mayor biodisponibilidad y mas potencia.

MundoNatural  presenta nuevos productos

Alaforce de MundoNatural – 60 cápsulas

El ácido alfa lipoico (ALA por sus siglas en ingles) tiene muchas funciones, pero es uno de los más eficaces eliminadores de radicales libres, y el único ácido conocido que fácilmente llega a al cerebro.También disminuye los altos niveles de glucosa

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Cartifin de MundoNatural -90 cápsulas

El Cartílago de tiburón: es un eficaz antiinflamatorio utilizado para tratar problemas articulares, regenera el cartílago y lubrica la articulación.

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Propovit de MundoNatural -60 cápsulas

Es un complemento alimenticio a base de Propóleos y vitamina C. Recomendado como antiséptico natural y para fortalecer las defensas del organismo. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.La Propiedad antibacteriana, ha sido probablemente la más estudiada, habiéndosecomprobado su doble versión, bactericida y bacteriostática.

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Hidramas de MundoNatural – 60 Cápsulas

El ácido hialurónico es, junto al colágeno, nuestro gran aliado en la lucha contra la pérdida de volumen y las arrugas producidas por el paso del tiempo.

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Sinaricin de MundoNatural – 60 Cápsulas

La cinarina tiene la característica de aumentar la formación de bilis, mejorar la liberación de bilis estimulando la vesícula biliar, es hepatoprotectora y regeneradora de la célula hepática y disminuye las tasas de colesterol en la sangre.

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Valeser de MundoNatural -60 Cápsulas

La Valeriana es una planta medicinal que se ha usado tradicionalmente por sus propiedades curativas y terapéuticas, principalmente por su capacidad para regular el sistema nervioso

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Garciforce de MundoNatural – 60 cápsulas

Complemento alimenticio a base de Garcinia cambogia y Zinc. Al extracto de Garcinia gamboia,se atribuyen propiedades que ayudan al control de los procesos metabólicos para el uso de carbohidratos y acúmulo de grasas. El producto contribuye al control del peso corporal, junto a una dieta variada, equilibrada y la práctica regular ejercicio o actividad física adecuada.

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Todos los ingredientes utilizados en las formulaciones de complementos alimenticios de Laboratorios Mundo Natural son de alta pureza, calidad y seguridad, y son producidos en cumplimiento de las Normas de Buenas Prácticas de Manufactura (GMP) vigentes por la Unión Europea.

 

Salud visual, consejos para su cuidado

Hay muchas maneras de cuidar nuestra salud y una de ellas es mantener buenas costumbres para que nuestra salud visual no se resienta por la atención que ponemos durante prolongados espacios de tiempo en una sola tarea como puede ser la lectura o el ordenador

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Aquí compartimos con vosotros algunos tips para tener en cuenta a la hora de cuidar nuestra salud visual:

1-Descansar durante 5 minutos por cada hora de lectura.

2- Al trabajar reiteradamente a la misma distancia y realizar las mismas actividades musculares afecta nuestra salud visual por lo que debemos facilitar a los ojos que descansen alternando la visión entre un objeto cercano y otro lejano , por ejemplo,mirando por la ventana

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3-Parpadear, al estar concentrados en nuestra  tarea ,si darnos cuenta lo  hacemos mucho menos de lo normal. La frecuencia media del parpadeo es de 20 veces por minuto, cuando fijamos la visión,lo hacemos sólo 5 veces por minuto.

4-Ajustar el brillo y contraste de la pantalla para que esté acorde a la iluminación de nuestra zona de trabajo. Reducir la luz de tu espacio laboral nos permite poder suavizar el brillo del monitor, mejorando así la visualización del texto y por lo tanto cuidar nuestra salud visual.

5- Asegúrarse de tener la luz apropiada, mejor si es natural. Debemos recordar que el exceso de luz también puede ser perjudicial para nuestra salud visual. No debemos colocar la pantalla de frente o de espaldas a una ventana o cualquier fuente de luz directa. Mejor optar por una iluminación lateral y evitar los reflejos. Es muy importante tener en cuenta la posición de la pantalla respecto de las fuentes de luz.

6-Mantener el monitor del ordenador a unos 60 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

7- Ajustar el tamaño de la letra a nuestras necesidades

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8- Los complementos naturales como Vision Plus de MundoNatural que es  un suplemento especialmente formulado como apoyo a las funciones visuales. Indicado en todo tipo de patologías en la vista y en casos de vista cansada asi como una alimentacion adecuada siempre son de gran ayuda para prevenir y preservar nuestra salud visual.

Por ultimo no debemos olvidar someternos a una revisión visual anual. Defectos no corregidos, aunque sean pequeños como hipermetropía, vista cansada, astigmatismo, pueden contribuir a que aparezcan síntomas molestos a causa de la visión próxima. Ante cualquier problema o duda, debemos consultar con un óptico-optometrista para mantener siempre en optimo estado nuestra salud visual.